现代人注重养身,但日常生活中的一些行为却常常会伤身。聊聊十种常见的最伤胃的错误行为。 01 饥饱不定时 现代人迫于生活压力,常常忙于工作和学习,不少人废寝忘食似乎已成习惯,但饥一顿、饱一顿,会慢慢伤害你的胃。 ?胃液分泌一天中存在生理性的高峰和低谷,以便正常时间进食时能帮助消化。若不按时进食,过度饥饿,胃内的酸和胃蛋白酶会直接损伤胃黏膜;而在过度饥饿状态下进食,又会影响食物的消化、吸收,对肠胃造成更严重的影响。 过度饥饿,不仅仅伤害胃,过度饥饿时血糖低下,心脑肺重要脏器能量供应不足,降低工作学习效率,长此以往损害心脑肺等重要脏器的功能。 02 暴饮暴食 暴饮暴食后会常常会出现头晕脑胀、胸闷气急、肠胃不适、腹泻或便秘,严重的会引起急性胃肠炎、急性胃扩张、胃出血;经常性暴饮暴食会导致慢性胃炎、胃肠功能紊乱。 大鱼大肉等高蛋白饮食,使胆汁、胰液分泌大量增加,诱发急性胆囊炎、急性胰腺炎,加重肝细胞负担,加重肝炎病人病情。 研究发现,暴饮暴食后2小时,心脑血管疾病发生的危险几率增加4倍。 03 常吃夜宵 晚上十点以后,各消化器官需要休息,自我修复。 晚上十点以后再吃夜宵,进食不久就要睡觉,胃蠕动减慢,食物在胃内的潴留时间明显延长,对胃黏膜就会有一定的损害,可导致胃肠功能的紊乱。 进食会促进胃酸分泌;夜间入睡后唾液分泌减少,对食管冲刷作用减弱;平躺时,反流致食管内的胃酸潴留时间延长,因此,进食夜宵会加重夜间反酸症状,对食管的损伤也最严重,睡前3小时严格禁止进食可减少夜间酸的反流。 所以,偶尔吃夜宵可以,经常吃夜宵对整个的食管胃肠会有明显损伤。 04 边走边吃,边吃边说 现代生活节奏紧张,年轻人为了赶时间常边走边吃早餐,这种习惯对人体的危害是很大的。 边走边吃,大脑既要指挥消化系统,又要指挥运动系统,注意力分散,因而往往不能细嚼慢咽,不利于食物的消化和吸收,影响胃肠消化功能,可导致消化不良、胃炎、胃下垂等情况,还会发生呛食、噎塞等意外。 边吃边说,食物不能细嚼慢咽,而且会吞咽过多空气,导致嗳气、腹胀、消化不良。 边走边吃或边吃边说,往往进食较匆忙,吃得快,容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,长此以往易得口腔癌、食管癌。 05 饮食不卫生 病从口入,很多细菌、病毒、寄生虫经过污染食物被摄入口中。不洁食物和饮用水也是幽门螺杆菌的来源之一。 带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎、寄生虫感染等等。幽门螺杆菌感染,会导致多种胃病,并且使胃癌发病风险大幅增加。 不饮生水、不吃生食、冷藏食物必须再烧熟,这也是远离胃病的常识。? 06 饮食口味过重 口味过重,重辣、高盐等食物会直接损伤食管胃黏膜,诱发、加重胃病。 过甜食物会刺激胃酸分泌,易诱发胃食管反流,诱发、加重胃病。 烧烤、腌制、油炸食物含有多种致癌物质,使食管胃肠肝胆胰消化系统癌症发病率增高。 高盐食物也会加重高血压和心血管疾病的发生。 07 吃水果不当 柿子、山楂、枣等水果含有大量鞣质,在胃内与胃酸、蛋白发生作用,可形成胶冻状物质,最后可形成胃石。 ?因此,空腹不要吃大量柿子、山楂、枣等水果。 凤梨或菠萝中有蛋白分解酶容易伤胃,而且含有大量的草酸,空腹食用或过多食入都会损伤胃黏膜,刺激胃酸分泌,引起反酸、胃胀、胃痛等症。因此,不宜空腹食用,食用时要掌握度,适量而止,尤其胃病患者禁食。 桔子、柑子、橙子、柚子,这些柑橘类水果含有较多有机酸,大量食入对胃不利,尤其有胃病患者只能少量食用。 08 吸烟,喝酒 众所周知,抽烟伤肺,但抽烟也伤胃。 烟雾会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,?引起胃黏膜血管收缩、痉挛、缺血、缺氧。尼古丁可松弛食管胃交接处的贲门括约肌、胃出口处幽门括约肌,易使胃酸反流入食管,损伤食管黏膜;使胆汁反流入胃,损伤胃黏膜。吸烟会促进胃酸分泌,加重胃黏膜损伤。烟雾中的多种致癌物可诱发胃癌。 吸烟还会影响胃黏膜保护因子前列腺素的合成,从而削弱胃黏膜保护屏障。 吸烟者比不吸烟者更容易发生消化性溃疡,发病率增高2~4倍,而且难治愈,治疗时间会更长,更容易复发。 酒精可直接破坏胃黏膜屏障,引起胃黏膜充血、水肿、糜烂,甚至出血。 酒精含量在20度以上,每小时饮用超过ml,就可对胃黏膜造成疯狂「攻击」,严重者可胃出血、胃穿孔。 当然,即使20度以下的低度酒,大量饮用也明显损害胃黏膜。 红酒、啤酒是低度酒,但易刺激胃酸分泌过多,经常饮用对胃不利,尤其本身有胃病者伤害更严重,可诱发、加重胃病。 因此,尽量不要?饮酒,尽量选择低度酒,更不能过度饮酒,避免伤害你的胃。 09 咖啡,浓茶 咖啡,主要含有咖啡因;茶,含有茶多酚、咖啡碱、鞣酸。咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃黏膜,导致胃黏膜充血、水肿、胃酸分泌增多、破坏胃黏膜屏障,促发胃炎、胃溃疡的发生。 咖啡和茶能松弛食管胃交接处的贲门括约肌,诱发胃食管反流。而又烫又浓的咖啡、茶在短时间内喝完,会损伤食管,诱发食管癌。 尤其是空腹喝咖啡、茶更会损伤食管、胃黏膜!饭后大量饮茶也会稀释胃液不利于消化,并增加胃内压力,增加胃食管反流的机会。 胃病的患者再喝咖啡、茶无疑会加重胃的损伤,导致病情恶化。 绿茶,尤其新茶含茶多酚较多,对胃刺激更大;发酵茶,如红茶、熟普洱茶茶多酚含量少些,但咖啡因含量比较高,都会促进胃酸分泌,浓茶、空腹喝茶更不行。 10 乱用药物 因感冒、头痛、关节痛、肌肉痛,甚至腹痛,乱用止痛药的比较常见;老年人因听从旁人建议,害怕脑梗、心梗,擅自服用阿司匹林的更常见。 止痛药大多是非甾体抗炎药,如布洛芬、必理通、散利痛、消炎痛等等,可退热止痛,阿司匹林也属于这类药物,可直接损伤胃黏膜,更主要的是抑制胃黏膜保护因子前列腺素的合成,削弱胃黏膜屏障功能。服药后短则几天就可引起胃黏膜充血、水肿、糜烂、浅溃疡,经常服用易发生消化性溃疡,易并发出血。 滥用抗生素现象国内更常见,因感冒、咳嗽、咽痛、腹泻等等,患者常常擅自服用抗生素,滥用抗生素不仅容易耐药,还可致肠道菌群紊乱,导致腹胀、腹痛、腹泻、便秘等症。 作者:王伯军来源:王伯军大夫谈消化 消化界长期征稿:原创稿件及特约作者招募! 投稿邮箱:DDP high-med.中科白癜风四大惠民活动北京治疗白癜风的医院在哪转载请注明原文网址:http://www.xinyuanmind.com/jhtx/jhtx/12492.html |