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天下瘦人一般瘦，美丽苗条没赘肉

但胖友却各有各的特色

就像肥胖如我，像颜色不一样的烟火

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明明已经很努力地在减肥

但为什么脂肪死缠着不放？

很可能是因为没有用对方法，了解自己的肥胖类型

选择适合自己的减肥方案，才能事半功倍

饮食不当型肥胖

这个世界上最常见的肥胖原因，就是饮食不当、暴饮暴食。买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值，看到自己喜欢的食物常常不能控制，食无定时，进食速度很快......

因此建议养成科学饮食的理念，均衡营养，多吃粗粮和蔬果；循序渐进缩小饭量，学会计算不同食物卡路里的含量；坚持早吃好中吃饱晚吃少的原则，而且一定要细嚼慢咽。

缺乏运动型肥胖

这类小伙伴，属于懒癌患者，不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣，能乘电梯就绝不爬楼梯，能乘车就绝不步行或骑自行车，成天吃了睡，睡了吃，吃饱还依旧坐着躺着，脂肪会不堆积？才怪~

今后必须动次打次起来~一定要告别懒癌才是！所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去游泳、去做健美操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。

代谢不良型肥胖

这类小伙伴，与平时不健康的饮食方式和生活习惯有很大关系！曾经过度节食，不吃主食，不爱运动，喜欢吃盐分比较重的食物，导致水分、脂肪的积累。

代谢不好的人，胖起来通常胖在腰腹上，或会伴有呼吸不通畅的症状。最好是戒掉沾酒的习惯，同时增加运动，通过运动增肌，提高基础代谢能力！

压力型肥胖

这类小伙伴，常常生活在不如意的心境下，却又不知道如何解脱自己，企图靠食物而获得安慰。心情不好就大吃特吃！感到烦躁的时候常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西，而且多偏向高脂高糖食物，不知不觉中“祸从口入”了。

因此建议转换心情，多呼吸充满大自然的味道。可以通过跑步、登山等运动方式来舒压，缓解压力和紧张，也要调整自己的生活节奏，规律作息，同时避免高糖高脂食物摄入。

生理遗传型肥胖

这类小伙伴，虽然是天生容易比别人胖，但与后天父母教养方式有很大的关系，同时自己也抱着自己的肥胖是遗传，减肥也无济于事的心态无节制的大吃大喝。

在孩子5岁之前父母要巧用各种方式培养他们健康饮食的习惯。自身也要抱有突破遗传肥胖的信念，多点耐心，运动与饮食，齐头并进，就一定会成功。

激素分泌紊乱型肥胖

雌激素分泌紊乱，是让下半身变胖的凶手之一。饿一顿饱一顿、乱服减肥药等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。因此，按时就餐、不乱服减肥药等，都是防止下半身发胖的关键。